健康

皆様ご存じの通り『新型インフルエンザ』の心配が膨らんできています。

通常の季節性インフルエンザなら流行しない今の季節の流行・・・、

新型インフルエンザの“感染力の強さがあらためて証明された”

というテレビ報道もありました。

これに加え、我々が新型インフルエンザに対する抗体を持たないことも

感染の広がりに拍車を掛けています。

一部報道では、国内で来年の春までに

3,000万~4,000万人の感染者が出るとも言われています。

特に、

小さなお子様やお年寄り、

病気を患われているなど、

“免疫力の弱い方や抵抗力の落ちている方”は要注意と言われています。

 

新型インフルエンザ対策としては、季節性インフルエンザの対策と同じく

  ①: 栄養と休養を十分取り、体力をつけて免疫力を高める

  ②: 外出後の手洗い・うがいの励行

  ③: 室内や電車・バスの中ではマスクをする(他人にうつさないという意味でも)

  ④: 人ごみを避けることでワクチンと接触しないようにする

  ⑤: 適切な温度と湿度を保つ(ウイルスの好まない環境作りという意味で)

ことが上げられています。

 

ワクチン接種についても様々な論議がされています。

しかし、これらの対策事項を施しても、

インフルエンザに罹患することを完全に防ぐことはできません。

ならば、例えインフルエンザに罹っても、

病気に負けない元気な身体を作ることが大切になると思います。

 

近年、“体温の低下が様々な疾病に何らかの係わりがある”

として注目を浴びています。

理想的な体温は、36.5℃以上と言われていますが、

“35℃台、34℃台の人が増え続けている”そうです。

言い換えれば、

健康を維持する上でも、体温を上昇させる必要のある人が増えているということです。

 

免疫療法で有名な新潟大学大学院教授の安保徹氏は、多くの著書に

「免疫力を向上させる最も手軽な方法が、体を温めることだ」

と述べています。

低体温と免疫力の関係を研究している研究者の中には、

“体温を1℃上昇させることで免疫力が5~6倍もアップする”

とおっしゃる方もみえます。

冷えを解消することは、私達の身体にとってとても重要なことです。

 

インフルエンザ対策に、

「身体を温め免疫力を向上させることで、病気に対する抵抗力を高める」

という項目を追加してみませんか?

参考として、体温を上げるメリットを簡単にご紹介いたします。

是非参考にしてください。

 

【体温が高くなるとなぜ免疫力がアップするのか】

①:血液の流れが良くなる・・・白血球の持つ能力と働きの精度がアップすることになります

②:酵素の活性が高まります

  1:白血球は血液中に存在し、ウイルスや細菌などの異物の駆除に活躍しますが、

    血液の流れが悪いと素早い応援ができません。

  2:生命体が生きていくためには、酵素によって体内で行われる様々な化学反応

    (触媒)が必要です。食物やアルコールを消化する(分解)、栄養素を体内に取り

    込む(吸収)、老廃物を体外に出す(排泄)、細胞の新陳代謝を行うのも、細胞が

    エネルギーを作り若さを保つのも全て酵素という触媒を必要とする化学反応に

    よるものなのです。

 

【体温を恒常的に上げる方法】

◎ 筋肉を鍛える。ただ筋肉を増やすだけでは筋肉を鍛えたことになりません

◎ 筋肉を鍛えることは、美しいプロポーションを長く維持するために必要不可欠です

◎ 体温を上げることは、美しいプロポーションを維持すると共に、アンチエイジングに

   対してのとっておきの秘策です

 

【1日1回、体温を一度上げる行動をしましょう!】

◎ 朝起きてウォーキングや軽いジョギング、そしてストレッチで身体を温める

◎ 白湯や生姜湯を飲んで身体を温める

◎ お風呂に入る、半身浴や足湯で身体を温める

◎ 適度なトレーニングで筋肉を鍛える

 

【身体を温めるとこんなことも】

体温が上がると脳の血行良くなり脳の活性化が進みます。

『海馬』という記憶能力に係わる部位の血行が良くなると、記憶力低下や認知症

の防止に効果があります。

体温が上がると体内の酵素が活性化します。

例えば糖尿病の人なら、インシュリンの作用が良くなったり、

新陳代謝が活発になり細胞が若返り、見た目では肌が美しくなります。

 

なにより、手足が冷たいより温かい方がリラックスできます。

リラックスしているときはストレスも少ないものです。

ストレスが少ないと集中力も高まり、仕事や勉強もはかどります。

気持ちよく身体を温め免疫力を高めると共に、

日々の活動効率を上げていくことで、充実した日常生活を送りましょう!

 

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